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Les choses changent
La ménopause, cette grande étape de la vie, touche toutes les femmes. Pourtant, pendant longtemps, elle est restée entourée de silence. Heureusement, le tabou s’estompe avec une meilleure connaissance des enjeux.
Des avancées
Au Québec, Véronique Cloutier a ouvert la conversation avec sa série Loto-Méno, libérant la parole de milliers de femmes qui, enfin, se sont senties entendues.
Mais au-delà des témoignages, il y a aussi de vraies avancées médicales, des solutions naturelles prometteuses et des communautés qui se rassemblent pour traverser cette période… ensemble.
Un mouvement
Quand Loto-Méno est sorti, en 2021, l’effet a été immédiat : des femmes de partout ont commencé à parler de leurs bouffées de chaleur, de leurs insomnies, de leur anxiété. Un sujet, autrefois jugé secondaire et privé, est devenu une conversation collective.
Résultat concret : une mobilisation citoyenne a poussé le gouvernement à élargir l’accès à certaines hormonothérapies bio-identiques. Un pas vers une meilleure prise en charge.
Entre 2020 et 2023, Manuvie a observé une hausse de 20,7 % des utilisations d’hormonothérapie de remplacement chez les femmes de 45 à 65 ans.
Ce changement reflète non seulement une meilleure prise en charge des femmes ménopausées, mais aussi des milieux de travail plus souples et un soutien institutionnel accru.
Des études
Des études récentes montrent que :
- Un régime méditerranéen riche en légumes, légumineuses, noix et huile d’olive peut réduire jusqu’à 45 % l’intensité des bouffées de chaleur.
- Maintenir un bon niveau de calcium et de vitamine D, protège la santé osseuse après la ménopause.
- L’activité physique régulière (marche, yoga, natation) aide non seulement à mieux dormir, à garder le moral mais aussi augmente la longévité.
La ménopause requiert souvent une panoplie de ressources
Recourir à des approches naturelles pour son équilibre !
En parallèle des traitements hormonaux, plusieurs femmes se tournent vers des approches complémentaires pour améliorer leur bien-être :
- La phytothérapie supervisée par un médecin afin d’éviter des interactions indésirables : le trèfle rouge, le lin et le soja, riches en phyto-oestrogènes, démontrent des effets sur les bouffées de chaleur et la santé osseuse, aussi l’actée à grappes noires et la sauge officinale sont parmi les plantes les plus utilisées.
- L’acupuncture : reconnue par plusieurs études pour réduire l’intensité des bouffées de chaleur et améliorer la qualité du sommeil.
- La massothérapie: reconnue pour son efficacité à réduire les effets du stress et à favoriser un meilleur sommeil.
Ces stratégies naturelles ne remplacent pas l’hormonothérapie, mais elles peuvent la compléter ou offrir une alternative pour celles qui ne peuvent pas y recourir.
Et vous, comment vivez-vous votre ménopause : avec un accompagnement médical, des solutions naturelles, ou un mélange des deux ?
