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La ménopause s’accompagne de divers symptômes, tels que des bouffées de chaleur, de l’anxiété et des troubles du sommeil. Des recherches montrent que le massage serait une solution efficace pour atténuer ces désagréments.
Une étude de 2012, menée à l’Université des sciences médicales de Téhéran, a comparé les effets du massage régulier et du massage aromathérapeutique sur 90 femmes ménopausées. L’essai clinique, réalisé en double aveugle avec un groupe témoin, a montré que les deux types de massage contribuaient à une réduction des symptômes de la ménopause, mais que le massage aromathérapeutique, effectué avec des huiles essentielles de menthe poivrée et de citron, offrait de meilleurs résultats. Ce traitement a été administré sous forme de séances de 30 minutes, 2 fois par semaine pendant 4 semaines. L’échelle de notation des symptômes de la ménopause a révélé une amélioration significative dans les groupes de massage, particulièrement dans le groupe ayant bénéficié de l’aromathérapie.
En 2020, une autre étude s’est concentrée sur le massage crânien et ses effets sur la qualité de vie des femmes ménopausées. Ce type de massage s’est révélé bénéfique pour la santé mentale et la perception de l’image corporelle, en plus de réduire les symptômes courants de la ménopause. Les bienfaits du massage crânien se sont manifestés immédiatement après le traitement et ont perduré pendant un mois, montrant ainsi que cette technique physique constitue une option thérapeutique appropriée pour le mieux-être.
Le massage des pieds est également une approche qui permet de soulager certains symptômes de la ménopause. Une étude récente, publiée par la Menopause Society (NAMS), a démontré que ce type de massage pouvait augmenter la durée du sommeil d’une heure par jour, réduisant ainsi la fatigue et l’anxiété. Menée en Turquie, cette recherche a évalué l’incidence du massage des pieds sur des femmes postménopausées, révélant des résultats encourageants. Le massage des pieds stimule les cellules nerveuses, favorise la relaxation et permet de réduire le stress, un bienfait particulièrement apprécié durant la ménopause.
Les bienfaits thérapeutiques du massage sur les symptômes de la ménopause, qu’ils touchent le sommeil, l’anxiété ou la fatigue, sont de plus en plus reconnus. Bien que l’hormonothérapie demeure une option pour atténuer ces symptômes, certaines femmes préfèrent des solutions naturelles. Le massage, qu’il soit corporel, crânien, des pieds ou aromathérapeutique s’impose donc comme une approche complémentaire ou une solution de rechange non hormonale, offrant aux femmes une option naturelle pour gérer les symptômes physiques et mentaux liés à cette période de transition.
